哈尔滨瑜伽

练瑜伽不一定要去瑜伽馆。随处都可以练瑜伽是不是疯了?

运动,你以为只能在室内进行吗?健身就一定得去健身房吗?办了健身卡就一定会去吗?答案当然是no,生活完全是你的,规则也是由你定的,想怎么来当然也是你说了算的。想呼吸早晨新鲜的空气,没问题,去楼下跑一圈,外面下大雨了,可是又想运动,没问题,健身房欢迎你。这一切当然完全是你自己可以决定的。

瑜伽也不例外,你以为练习瑜伽就一定需要瑜伽垫,一定得在家或者健身房?NO,在哪里都是一样的,只要你有想运动的动力和精神,哪里都是可以的。小伽昨天还在公园看到外国人大姐姐在运动呢。借助身边的器材,哪怕是一瓶矿泉水,也完全OK的,满足你体内躁动不安的因子。

今天小伽个各位推荐的一组瑜伽就是随时随处可练习的,一起来看一下吧!

1.战士二式

1.首先山式站立,接着单腿朝前方迈出一大步,注意两腿的距离一定要拉开,在后方的腿要伸直,在前方的腿屈膝后大腿要与地面保持平行;

2.上半身保持挺立姿势,同时双手从两侧抬起,举过头顶并做合十手势。

2.后仰

1.首先山式站立,接着收紧臀部,双手从两侧抬起,举过头顶,弯曲腰背部,身体缓缓往后仰,尽量仰到最大程度。

3.鹤禅式

1.这个动作很简单,但前提是手臂的力量要够,而且要稳,否则很容易受伤。首先山式站立,然后五指分开,双手撑地,两手间距与肩同宽或略比肩宽,双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后,身体倒立,腿屈膝,慢慢抬起到半空,屈膝后膝盖朝外分开,注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

4.鹤禅式

1.这个动作很简单,但前提是手臂的力量要够,而且要稳,否则很容易受伤。首先山式站立,然后五指分开,双手撑地,两手间距与肩同宽或略比肩宽,双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后,身体倒立,腿屈膝,慢慢抬起到半空,屈膝后膝盖朝外分开,注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

5.三角伸展变式

想要在一个月内瘦5斤,甚至更多,我们就要付出比常人要很多的努力才可以,“一分耕耘,一分收获”,所有的好身材都是通过运动锻炼得到的,不运动、不锻炼是不可能让身体瘦的,通过化学药品?别逗了,你不是小白鼠。

6.鸟王式变式

对于“鸟王式”这个体式,我们都是运用这个体式来练习腹部和大腿肌肉的,所以,想瘦腹部和大腿的小伙伴们,要跟紧了。

Step1:山式站立与瑜伽垫上,动用腰部关节,向前弯曲。

Step2:膝关节也要弯曲,但是弯曲幅度不算大。

Step3:上身略微前屈,双手在胸前合十,放松身体该放松的部位,深呼吸。

7.一字马

这是常见的一字马,身体柔软有度的人很轻松就能做,身体僵硬的人慢慢来也可以的,做好热身运动防止拉伤,双腿一前一后分开,缓缓向下贴近地面,双手可以放在两侧保持身体平衡。

运动是部分场合和时间的,只要你想,哪里都是运动的地方。

关于健身小伽有话说:没必要为了三分钟的热度为健身房捐献你的工资,除非是真的需要一些专业的指导练习。

哈尔滨很多地方都有瑜伽馆,具体还要看你在哪个区,离哪一家近一些,还要自己去看一看瑜伽课程适不适合自己。列举10个,哈尔滨的瑜伽馆远远不止这些,亲可以先说下自己的所在地区我在给亲推荐

1、唯瑜伽SOKO健身会馆(中央大街店)

地址:哈尔滨市道里区西八道街12号

2、杰特国际健身瑜伽馆

地址:红旗大街737号(黑工程大学对面)

3、哈尔滨森林瑜伽馆

地址:珠江路五号质检大厦院内家属楼一单元

4、善斯瑜伽会所

地址:黑龙江省哈尔滨市呼兰区利民远东大街美澳花园16号楼商服(家得乐超市对面)

5、花舞禅私人瑜伽会所

地址:黑龙江省哈尔滨市平房区新疆大街新祥里1号楼1单元401室

6、文瑜伽会馆

地址:黑龙江省哈尔滨市道里区河松街56号

电话:(0451)86679955

7、真我瑜伽会馆

地址:香山路43号绿园小区A6栋8号

8、U尔专业高温瑜伽会所

地址:金色地标16栋02

电话:13845071319

9、度瑜伽

地址:红旗大街与黄河路交口(黄河绿园小区牡丹苑17楼5门)

10、曼他瑜伽会馆

地址:群力第五大道麦迪逊6号楼1单元2401室

原创文章,作者:普尔小编,如若转载,请注明出处:http://www.puerpx.cn/pxwd/1530.html

(0)
上一篇 2022-05-11 下午3:04
下一篇 2022-05-11 下午3:29

相关推荐

  • it学生网,老师如何监督学生上网课

    结合我的自身经历说一下“三个方法”解决网课效果检查的问题。 网络课程有其独到的优势,但是如何检查效果的问题不好解决。作为一个老师我认为应该从以下几点可以做到有效检查。 第一:课程开…

    培训问答 2022-05-22
  • 在家怎样练瑜伽,自己在家练瑜伽靠谱吗

    在家里练习瑜伽就要靠自己的自律,首先要在固定的时间,其次选择安静的地方,第三练习瑜伽要各种体式换着来,不要总是练习一个或几个体式。 理由如下:首先,相对时间要固定,一般来说,瑜伽是…

    培训问答 2023-04-04
  • 单招考试有必要参加培训吗

    我觉得自考没必要参加培训。一是因为培训太贵了,二是因为想找到真正负责任的培训机构还是很困难的。 据我了解,现在网课特别多,资源也特别多,自考的话最好坚持在家学习,在网上找一些课程,…

    培训问答 2022-11-06
  • 北京交通大学考研复试分数线出了吗

    谢请!我是教育问题达人Andy牧笛,专注于高考、考研、公务员考试等教育咨询与问答,为您提供保姆式服务! 针对您,我搜集了一下相关信息,权威信息渠道就是其官网通知了,截止目前,北京交…

    培训问答 2022-11-08
  • 从公元前4000年到现在,中国力气最大的人是谁

     这个世界上缘份二字不仅体现在男女之间,一个人对另外一个人不离不弃,这种感情也不是只有男女之间才有,男人之间也会有这种深厚的感情。也许这就是缘份。 在著名的三国时期就有这么一个男人…

    培训问答 2023-03-29
  • 我被录取到三峡大学水利水电专业

    三峡大学是湖北省的一所省属一流学科建设高校,在三本与二本未合并之前,三峡大学是一本、二本同时招生的专业,而在一本招生的专业就是水利水电专业,这个专业是三峡大学的特色专业,也是其实力…

    培训问答 2023-07-14
  • 雅思好考吗?

    关于,很多同学觉得雅思很难考,并且近年来是越来越难考。 首先是听力,“怎么语速这么快?是平时的1.5倍速吧?而且根本看不过来选项?”这是烤鸭们频频发出的心声。近来考下来,表格题明显…

    培训问答 2022-09-26
  • 为什么要速读呢(什么是需要速读的)

    你和小明是一起进入公司的实习生,还有1周公司就要决定谁留谁走了。为了测试你们的能力,公司布置了一个关于中国母婴消费市场的调查报告,需要你们在3天内提交。 你和小明拥有的时间一模一样…

    培训问答 2023-06-02
  • 雅思托福换算,雅思托福难过吗

    前段时间,我一个学生和我说了他出国一个很尴尬的事情。就是去餐馆吃饭,他们吃完了,结账的时候突然忘了“结账”要怎么和服务生表达,于是脱口而出:how much。 听起来没毛病,how…

    培训问答 2022-05-29
  • 北京大学法硕值得报考吗

    北大是名校,法硕专业也不会差,这是考上北大的学员复习经验,您参考一下。 先简单介绍一下本人的情况,本科是一所综合排名十几的985,专业是社会学,今年一战北大法律硕士(非法学),并且…

    培训问答 2023-05-07

发表回复

登录后才能评论