哈尔滨瑜伽

练瑜伽不一定要去瑜伽馆。随处都可以练瑜伽是不是疯了?

哈尔滨瑜伽图1

运动,你以为只能在室内进行吗?健身就一定得去健身房吗?办了健身卡就一定会去吗?答案当然是no,生活完全是你的,规则也是由你定的,想怎么来当然也是你说了算的。想呼吸早晨新鲜的空气,没问题,去楼下跑一圈,外面下大雨了,可是又想运动,没问题,健身房欢迎你。这一切当然完全是你自己可以决定的。

哈尔滨瑜伽图2

瑜伽也不例外,你以为练习瑜伽就一定需要瑜伽垫,一定得在家或者健身房?NO,在哪里都是一样的,只要你有想运动的动力和精神,哪里都是可以的。小伽昨天还在公园看到外国人大姐姐在运动呢。借助身边的器材,哪怕是一瓶矿泉水,也完全OK的,满足你体内躁动不安的因子。

哈尔滨瑜伽图3

今天小伽个各位推荐的一组瑜伽就是随时随处可练习的,一起来看一下吧!

1.战士二式哈尔滨瑜伽图4

1.首先山式站立,接着单腿朝前方迈出一大步,注意两腿的距离一定要拉开,在后方的腿要伸直,在前方的腿屈膝后大腿要与地面保持平行;

2.上半身保持挺立姿势,同时双手从两侧抬起,举过头顶并做合十手势。

2.后仰

哈尔滨瑜伽图5

1.首先山式站立,接着收紧臀部,双手从两侧抬起,举过头顶,弯曲腰背部,身体缓缓往后仰,尽量仰到最大程度。

3.鹤禅式

哈尔滨瑜伽图6

1.这个动作很简单,但前提是手臂的力量要够,而且要稳,否则很容易受伤。首先山式站立,然后五指分开,双手撑地,两手间距与肩同宽或略比肩宽,双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后,身体倒立,腿屈膝,慢慢抬起到半空,屈膝后膝盖朝外分开,注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

4.鹤禅式

哈尔滨瑜伽图7

1.这个动作很简单,但前提是手臂的力量要够,而且要稳,否则很容易受伤。首先山式站立,然后五指分开,双手撑地,两手间距与肩同宽或略比肩宽,双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后,身体倒立,腿屈膝,慢慢抬起到半空,屈膝后膝盖朝外分开,注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

5.三角伸展变式

哈尔滨瑜伽图8

想要在一个月内瘦5斤,甚至更多,我们就要付出比常人要很多的努力才可以,“一分耕耘,一分收获”,所有的好身材都是通过运动锻炼得到的,不运动、不锻炼是不可能让身体瘦的,通过化学药品?别逗了,你不是小白鼠。

6.鸟王式变式

哈尔滨瑜伽图9

对于“鸟王式”这个体式,我们都是运用这个体式来练习腹部和大腿肌肉的,所以,想瘦腹部和大腿的小伙伴们,要跟紧了。

Step1:山式站立与瑜伽垫上,动用腰部关节,向前弯曲。

Step2:膝关节也要弯曲,但是弯曲幅度不算大。

Step3:上身略微前屈,双手在胸前合十,放松身体该放松的部位,深呼吸。

7.一字马

哈尔滨瑜伽图10

这是常见的一字马,身体柔软有度的人很轻松就能做,身体僵硬的人慢慢来也可以的,做好热身运动防止拉伤,双腿一前一后分开,缓缓向下贴近地面,双手可以放在两侧保持身体平衡。

运动是部分场合和时间的,只要你想,哪里都是运动的地方。

关于健身小伽有话说:没必要为了三分钟的热度为健身房捐献你的工资,除非是真的需要一些专业的指导练习。

哈尔滨很多地方都有瑜伽馆,具体还要看你在哪个区,离哪一家近一些,还要自己去看一看瑜伽课程适不适合自己。列举10个,哈尔滨的瑜伽馆远远不止这些,亲可以先说下自己的所在地区我在给亲推荐

1、唯瑜伽SOKO健身会馆(中央大街店)

地址:哈尔滨市道里区西八道街12号

2、杰特国际健身瑜伽馆

地址:红旗大街737号(黑工程大学对面)

3、哈尔滨森林瑜伽馆

地址:珠江路五号质检大厦院内家属楼一单元

4、善斯瑜伽会所

地址:黑龙江省哈尔滨市呼兰区利民远东大街美澳花园16号楼商服(家得乐超市对面)

5、花舞禅私人瑜伽会所

地址:黑龙江省哈尔滨市平房区新疆大街新祥里1号楼1单元401室

6、文瑜伽会馆

地址:黑龙江省哈尔滨市道里区河松街56号

电话:(0451)86679955

7、真我瑜伽会馆

地址:香山路43号绿园小区A6栋8号

8、U尔专业高温瑜伽会所

地址:金色地标16栋02

电话:13845071319

9、度瑜伽

地址:红旗大街与黄河路交口(黄河绿园小区牡丹苑17楼5门)

10、曼他瑜伽会馆

地址:群力第五大道麦迪逊6号楼1单元2401室
哈尔滨瑜伽图11

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