我是请过私教的，给您简单说一说吧。
当然，我没有那么富裕，当时小区健身房搞活动，180一节课，我买了20节课。
那时候我完全没有运动基础，只是因为被前女友嫌弃胖，才咬紧牙关报了健身房。
私教的好处
好处1:因材施教
第一次私教课，一般都是“摸底考试”。教练会通过体脂称测出想要的数据，然后记录你的体态、体型，最后通过一些简单的动作来了解你的运动水平，比如限定节奏的台阶踏步三分钟、仰卧起坐能做几个等等。
之后会根据你的体质含量、运动水平因材施教，找到他能力范围内针对于你最好的个人训练计划。
好处2:规范动作
每次私教课，教练规定的动作都会给你演示并告诉你动作要点。在你做的时候，教练会时刻观察你的动作，出现偏差或者不标准即使纠正，以达到最佳训练效果。
好处3:保护
很多动作如果不加以保护，或者动作不标准不规范，或者发力点不对，很容易造成运动损伤，教练会在一旁时刻纠正你的动作并对你提供保护。这一点在减脂完毕开始上器械的时候尤为重要。
好处4:逼你达到运动效果
如果你不是一个特别自律的人，有个人再旁边监督你是非常有必要的。
举个例子，健过身的人都知道波比跳有多痛苦，简直就是人间炼狱。一组10个波比跳，4组，组间休息30秒。一个没有教练监督的人，你是铁定是做不完的。因为人就是这样，自己感觉累了、极限了，就会停下来。
但教练不会这么仁慈，你要是放弃，他会逼着你做完的，除非你身体出现不适症状才会停下。
这也是我前三次课上完之后呕吐的原因。
教练会逼你达到极限、突破极限。
当然之后适应了就好了。
私聊的坏处
1 花销确实大。没有几千块钱是请不起私教的。
2 教练水平参差不齐，你没有经验的话，选择教练将成为直接决定你花的钱亏不亏的关键因素。
3 教练会想方设法留住你这个客户的。至于多想方设法。。。。。见过卖保险的么？自己体会。
4 教练会每天都问你来不来锻炼的，比你家人问你吃没吃饭都准时。
综上所述，其实买课不用买那么多，我一周3次课，剩下三天骑行做有氧，周日休息，再加上教练提供的食谱控制饮食，一个月多一点的时间，大概13节课左右，就从180瘦到160了。剩下的几节课，因为体制达到比较好的标准了就可以上器械增肌了。基本上5节课的时间，所有的你健身房里的器械都知道正确的用法和可以锻炼的部位了。正好一个多月的时间，你也适应了运动强度，养成良好的运动习惯了，这时候，你就可以停止私教课自己锻炼了。当然，你上大重量和比较危险的器械时，可以主动邀请教练协助你，这是他们的责任。
值得… 自己有请私教过
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