1.我也是零基础在家里练习瑜伽的,开始对着光碟,对着电视,后来把光碟刻下来,我用DVD放映对着练习,我自己在家里面练瑜伽,已经十多年了,从06年开始到现在。
2.最近眼睛手术,很多瑜伽动作,不太能够做了,我基本上以打坐为主,就做一些躺着的和坐着的动作。
3.在家里自己做,没有那种气氛,所以,坚持是最重要的。外面很多瑜伽教练水平良莠不齐,用得不好也容易伤身。我曾请个瑜伽私教,眼睛手术后,她根本分不清青红皂白,弄得我的眼睛疼了好几天。
4.我朋友去参加瑜伽学习班,因为那教练用力过度,把肩膀后边的骨头搬断裂了,所以说,自己在家练习,做到自己的极限就好,不容易受伤。
5.在家练习不必着急,认真对着书本,或者光碟去练习,有问题,可以请教度娘。
1.零基础的人一般通过网络或者书籍等来源进行学习瑜伽,这些知识是比较片面的,而且零基础的学员对于瑜伽的认知本身就不全面,练习时体式把握并不精准,所以在家自我练习时可能会造成一些不必要的扭伤更有甚者会患“瑜伽病”。从这一点上来讲,专业的瑜伽教练从旁指导,会降低不必要的损伤。
2.零基础学员对于每一个体式把握的并不精准,在家自我练习往往达不到其预期的效果,有专业教练指导事半功倍。
3.在家自我练习缺乏氛围。首要的是坚持练习的氛围,在专业的环境中,大家相互鼓励,更容易坚持 ,而瑜伽只有坚持练习才能收获到意想不到的好处。其次是上课的氛围,在专业老师的引导下,伴随着提升学员的能量,学员能够有更好的体验感。
4.网络上的资源还是具有局限性,一节好的课程,是需要老师细心编排,静心设计和规划的。而我们的练习是针对全身各个部位的练习,才能使身体达到平衡,比如说:开肩、开髋、增加柔韧度、力量练习等等,这些都是网络所不能满足的。
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