你好，很高兴回答你的问题。
很负责任的告诉你，减肥机构管不管用最终还是看你自己。因为他也会要求你少吃这少吃那，多运动等等一系列，而这些可都是大家都知道的常识啊！他们会用某些减肥产品，让你短时间掉秤，确实有，但也要看个人体质，不是每个人都有效，而且每个人的效果也不尽相同。一个很重要的前提是，你得找到一家靠谱有良心的机构，不然伤的还是自己，你懂的。
其实减肥没有你想的那么难。我曾经试过各种减肥方法，包括吃酵素，用震动减肥仪器，喝减肥茶，跑步等等，走过很多弯路。总结一下从110斤到95斤的方法，没花钱的那种。
1.摆正心态，不能急，饿三顿那种做法不可取。
2.不要节食啦，尽管吃，要是不能吃了，那瘦下来有什么意义！三顿饭吃饱喝足，少吃高热量零食是真的。尽量在家吃饭，少吃外卖。
3.下载KEEP，每天挑自己喜欢的运动，比我喜欢跳有氧操，跟着跳不累，而且时间过起来很快，每天20分钟，一周5次打卡，很容易坚持，而且很愉快。
4.睡前尽量保持饥饿感。我一般会5点半左右吃晚饭，然后11点睡觉，这段时间很长，睡前一般会很饿，慢慢改掉吃夜宵的坏习惯，皮肤也变好了，慢慢改，不要一下子不吃，那样会很难忍受，很想吃，比如一周本来夜宵4次，逐渐改为2次，1次，到最后不吃，保持饥饿感睡觉。这点真的非常有效。
5.如果肚子有很多肥肉，那么可以吹气球，用腹式呼吸的方式，简单经济实惠，有奇效。
以上认真做到不仅会体重减轻，还会让你看起来很匀称健康，肉会紧实，3个月就能见效！
希望对你有用！
原创文章，作者：普尔小编，如若转载，请注明出处：http://www.puerpx.cn/pxwd/3547.html
