每个人都喜欢呆在舒适圈。
为什么？因为喜欢确定性的东西，喜欢能即时满足的东西，确定性安全，不会有那种感到未知的恐惧的焦虑。
从进化心理学角度来讲，人类曾长期生活在森林、稀树草原和农村，极度的不安全，随时都会遇到死亡的威胁，几十万年的进化压力，让我们喜欢安全感，喜欢没有焦虑的生活，让我们形成了追求确定性的本能。但是，这一本能更适合于居住在森林或稀树草原的裸猿，或者农业时代的农民。而今天我们生活在钢筋水泥的城市里，开着汽车，用着智能手机，上着互联网，过着高度商业化的生活。
如何应对不确定性的焦虑？我给出一下五个建议：
第一层次：接受世界的不确定性
“蝴蝶效应”告诉我们，世界会因一些微小因素的变动，而发生很大的变化；“薛定谔的猫”告诉我们，事物发展不是确定的，而是量子态的叠加；“热力学第二定律”（熵增原理）告诉我们，世界总是在变得更加混乱无序。
因此，我们生活的世界，很多事情都是不确定的。这对于强迫症来说，真是一个不幸的消息。
但客观事实就是如此，我们谁也无法改变，只能够去接受它。
我们需要认识到，我们的辛苦努力，有时候不一定会带来意料中的回报，不管是感情还是工作中，都是如此；接受世界的确定性，接受付出或许不能获得回报，接受现实的不确定性，慢慢让自己的内心不断强大，抗压能力不断增强。
请记住，小孩子的世界才是非黑即白，灰色，才是这个世界的常态。
世界，有白，有黑，有灰。
第二层次：接受自己的不完美
如果世界是不确定的，那么我们自己也不必是十全十美的，因为，你不知道怎样的你，更适合未来的世界。
所有成功的产品，都不是一开始就完美无缺的，都是先满足一个或少数几个最关键的需求，然后再通过不断的测试和反馈去迭代和优化。
如果乔布斯最初因为屏幕易碎而不敢推出苹果手机，他就不会开创伟大的智能手机时代。
任正非和马化腾，都是允许下属犯错，允许产品失败，才会有企业的不断进步。那些不允许下属犯错的企业，都倒闭了，或者正在倒闭的过程中。
对于家庭和个人也是。我们要容忍自己、父母、配偶、孩子的缺点。
有些家庭会在孩子养育和教育问题上经常吵架。其实认识到世界的不确定性，就会发现这样毫无必要。
只要不是原则性的问题（这一点特别重要），怎样的教育方式都可以，并没有说某一方的观点就一定对或者错。因为我们并不知道一个孩子形成怎么的性格和习惯，才是未来最合适的。
在与别人的交往中，容忍不确定性，意味着我们没必要去刻意讨好人。
通常来讲，我们不愿意和人起冲突，是因为不知道冲突会带来什么样的后果，归根到底是对不确定性的恐惧在背后作祟。
内心强大的人，就不会惧怕这种不确定性，他们在交往中，可以自信地表达自己的观点和情绪，维护自己的利益。
第三层次：打造安全边界
由于世界有太多不确定性，我们需要建造安全边界。
华为就是在云淡风轻时，做出极限生存的假设，给自己设定了很大的安全冗余。虽然要付出很大代价，但这保证了极端情况下它还能存活下去。
马化腾也是会让几个项目组同时研发某一个产品，这样成本很高，但是他认为需要容忍这种浪费。
微信开发时，就是几个团队内部竞争，最后张小龙成功了。
但是我们不能说其他几个团队做的事情没有意义，因为这正是灰度之下，提高成功可能性的概率优势选择。
在日常生活中，打造安全边界，意味着我们要多存点钱，多学点知识，多交些朋友，多锻炼身体。同时，也要允许适度浪费（不光是对物品和钱财，还有感情、教育、时间 等等），给自己、家人和员工更多自由。
你的安全边界越宽广，在面对不确定性时就越从容，应对突发状况越轻松。
为什么王兴能毫无顾忌地一次又一次创业，哪怕失败了十几次还能坚持不懈；也是为什么华为能够在美国的全力打压下依然屹立不倒——因为它有“备胎计划”。
第四层次：培养强大的决断力
环境是灰色的，但决定是黑白的。天气预报会说今天降水概率50%，你不可能拿着50%的伞出门。你要么拿伞，要么不拿。
人生和企业的决定，都是如此。
我们每天都在要动荡不确定的环境中做出大量的决策。
以企业为例。企业家需要每天决定：上哪种产品、用哪种营销模式、开拓哪条渠道、提拔哪个高管、采取什么激励方式。这些时刻都关系到企业的生死存亡。如果企业家没有强大的决断能力，企业是无法长久生存的。
要做出好的决策，需要有良好的决断能力。
决断能力来自于你对世界的认知。你对世界运行的规律越了解，对人性的认识越透彻，对商业发展的分析越深刻，你做出来的决定，在概率上优势就越大。
有时，我们会凭直觉来做判断；也有时候，我们需要详细地分析，找很多数据、画很多表格、听很多意见来帮助决策。不管哪一种方式，都需要我们有充足的知识储备和良好的认知水平。
所以，保持学习、观察、交流、思考，对我们永远都重要。
第五层次：帮助人们应对不确定性
人们在电梯里会紧盯着显示屏，确认到了几楼；在十字路口会看着倒计时，确认还有多少秒变绿灯。尽管这样并没有为我们节省时间，但我们的焦虑会减少很多。因为它们给予了我们确定性。
很多公司因为帮助人减少不确定，而提高了用户体验。如星巴克让顾客横向排队，使每人都可以看到店员准备饮料的过程；银行和医院会有叫号系统，让你随时知道前面还有多少个人。
而到了互联网时代，大部分的互联网生意，都是在解决不确定性问题。
淘宝解决的是，你不确定一个地方有没有你喜欢的商品，以及价钱是否便宜；京东解决的是，你不确定买到的东西是不是正品，以及什么时候送到；滴滴解决的是，你不确定走到路边有没有车，以及要等多久。
从这个角度讲，你自己最厌恶或恐惧的不确定性是什么，它可能就是一个新的生意的起点。
你不确定什么时候会生病，以及到那时有没有钱治病，因此有了医疗保险。
你不确定哪里可以遇到想结婚的异性，以及她/他的情况是否和你匹配，因此有了世纪佳缘。
你不确定酒店有没有空房间，以及价钱便宜还是贵，因此有了携程。
为什么现在最大的生意是向青少年贩卖梦想、向女人贩卖美丽、向中年人贩卖焦虑、向老年人贩卖长寿？
因为这些是不同的人群面对的最大的不确定性。
我们总结一下面对不确定性焦虑的五个方法论：一是接受世界的不确定；二是接受自己的不完美；三是打造安全边界；四是培养强大的决断力；五是帮助人们应对不确定性。
从现在开始，放开心扉，学会容忍不确定性吧。
拥抱不确定，给自己更多自由，也给人生更好的机会。
喜欢的朋友点个赞再走喔~
刚来，喜欢的朋友请多多支持哦~
知乎id：斯格拉没有底
紧张焦虑是生活中比较常见的一种情绪，也是人类的自我保护性反应。生活中出现的紧张焦虑情绪，可以通过以下几个方面来进行改善和缓解：
1.深呼吸（冥想）法，通过深呼吸法可以吸收氧气，当血液中氧气增多时，可以改善大脑中的紧张情绪。
2.转移注意力法，通过转移注意力可以中断来自紧张焦虑的信息，也可以缓解焦虑情绪。
3.自我暗示法，给自己一定鼓励，告诉自己能够掌控事件，增加自信心以后，可以缓解焦虑情绪。
4.地点转移（旅游）法，可以通过环境转移改善焦虑、紧张程度，是改善紧张焦虑情绪的常用方法。
5.听音乐法，听一些轻松温和的音乐，缓解焦虑紧张。
6.运动法，通过运动，转移注意力，缓解紧张焦虑。
7.书写法，写出自己的焦虑内容，表达即疗愈，缓解焦虑紧张。
8. 倾诉法，向可诉之人说出自己的焦虑紧张，取得支持帮助，可以缓解焦虑紧张。
原创文章，作者：普尔小编，如若转载，请注明出处：http://www.puerpx.cn/pxwd/12374.html
