好多人都希望在KTV中成为麦霸，飙一首高音歌曲让别人羡慕，更是羡慕歌星有着那么好的声音就以为只是先天条件好。但是你是否了解，很多人的高音并不单单是先天条件好，也是可以后天训练出来的
我们一直觉得歌手唱高音仿佛特别轻松，而自己一张嘴就好像被人掐住脖子一样，声音特别的不流通，也很难达到“高位置”，其实终究原因在于该用力的地方没用力，而最该放松的地方却没有放松！而我们常听到的“咽音”技巧正好解决了这两个问题
那我们真正唱歌时哪些肌肉是要用力的？哪些肌肉是要放松的呢？
正像图片中画的一样，唱歌中其实只有两个部分需要用力。一是腰腹肌群（横膈膜，腰腹部肌肉等），二是上口盖（笑肌，软腭等）
腰腹肌群主要负责控制气息，而上口盖部分负责把声音送入“高位置”。腰腹好比开车时的油箱，负责提供动力和发动，而上口盖部分好比方向盘，来调整我们声音的控制和方向！
不该用力的地方包括我们的肩膀、胸口、脖子、下巴舌头吞咽肌等等
明星有着优秀的先天条件不假，但是同样少不了科学的训练。包括自己的好多学生并不是不具备唱高音的条件，而是在发声的某一步出现了问题阻碍了高音的形成。可能是舌根特别僵硬阻碍了气流的通过，可能是脖子特别紧将声带卡死，也可能是气息力量不足。那么我们尝试逐渐解决掉这些问题，我们的高音问题也会迎刃而解了。
真正零基础的同学我建议要先把呼吸练好，也就是声乐中的腹式呼吸，吸气时能充分感觉到腰腹的膨胀和扩张，增强横膈膜力量，这样我们在高音时才会“有力可用”，后期形成一要用力就要把注意力集中在腹部，这绝对是非常有帮助的！详细的气息训练可以看下我之前发过的气息训练教程。
根据咽音训练8步法，第一步的无声训练，我认为是尤为重要的。该训练我认为不管你是否准备练习咽音，都是可以训练的
该训练的主要目的为了放松喉部肌群，也是我们唱歌中最容易紧张的部分，通过松弛下巴和舌根，来找到上口盖（软腭）着力的感觉
该训练选择用两手按住下巴会更方便，可以在随时随地进行训练，重点在于一定积极地把上口盖抬起来
1.下巴固定好放松状态，完全处于被动和遗忘状态
2.想象有人在后脑勺拽你的头发一样，勇敢大胆地把上口盖抬起来
3.内口腔做半打哈欠的状态，感觉软腭上抬支撑起来（在半打哈欠时咽壁会有明显地站立感、支撑对抗感）
4.习惯了抬头可以尝试把舌头吐出，舌尖向下伸，不能向前或者向后退。
5.保持微笑状态，笑肌要抬起来，咽部也要保持一个微笑打开的状态
第一个无声肌肉训练大约一天2，300次每天，争取每做一个都要到位和保证正确性（下巴不能硬，舌头要自然吐出），大约持续两周左右，会感受到明显的变化
通过训练我们达到了放松喉部肌肉的目的，和积极打开上口腔的好习惯，在我们唱歌时配合气息就会轻松很多
此时我们有了基本的肌肉力量后可以尝试初步的发简单的咽音，比如“咧开嘴大笑”，记住保证文中图片的表情，尝试笑出来，会听到比较尖锐很难听类似鸭子的笑声
不要担心这正是我们在寻找咽腔的过程，你会发现这个位置要比平时的发声位置要高，仿佛可以连接你的真假声。或者我们可以尝试先简单发一个气泡用（不懂气泡音的同学可以搜索一下），然后同样保持图片中的表情向远处喊。舌头绝对不要后缩，这里说一下也可以把手洗干净后把舌头拉出来再发声，来实现“喉舌分离”，让声带“独立工作”，没有了舌根的力量是不是我们的高音变得轻松很多了呢？
长期训练后找到“咽音”的“通道”，让声音吸附在后咽壁上，再尝试把这种感觉带到歌曲中
记住一个原则，音越高我们感觉声音会越往后脑勺的方向用力，因为声音共鸣的通道是从下到上连接起来的，而鼻咽腔位置的构造注定到高音时一定要“向后上方拉”，而我们练习“咽音”的目的也是让声音很好地进入到咽腔通道，一旦找到这种感觉后，高音部分就会变得轻松很多
看到这里不要光羡慕歌星的傲人嗓音啦，我们也可以同样通过训练拓展自己的音域，拥有傲人的高音
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