不要跟着动作找感觉，应该跟着感觉找动作
现在网上的视频一抓一大把，无论是怎样的细节动作几乎都有视频来呈现给大家，但是在整体配合中我们仍然无法完成视频中的动作，或者说即便有了视频中的动作也没有视频中的效果，这其实就是你只找到了动作，并没有真正的掌握动作。
所以，自由泳找感觉也是一样，一定要从基础开始：
打腿动作：成年人练习打腿很多人是挺难找到踢腿的感觉的，这就需要我们沉下心来仔细体会，髋部发力，大腿带动小腿的正确感受，而能够提升感受的最佳方式就是练习，在练习中找到应该有的感觉，从无法单程50米打腿，到能够持续打腿，从慢打腿到快速打腿，从打出水花到压住水花，你只有经历了这些你才能对这些动作有真正的认知体会。
划臂动作：正确的划臂动作不是简单的路上模仿，而应该是让我们手臂去面对水的压力，水的浮力，以及掌控在水中的走水路线，手臂在什么位置入水，入水方向如何和入水速度怎样及肌肉用力情况，无论是S型还是I型，要自己去判断哪个更适合你，哪个走水效果更佳，哪个动作更便于手臂的前移。这些动作对于不同的人，不同的情况，都会有不同的结论。
呼吸动作：体会呼吸动作其实并没有那么简单因为在游进的过程中总有一些基础动作影响着我们，比方说我们需要打腿完成换气，或者划臂完成换气，所以如果你想通过一些基础动作辅助完成换气那么你首先要熟练掌握身体平衡和打腿动作。如果不能那你就只能通过工具辅助或者有支撑的进行水中模仿。
完整配合：完整配合找感觉一定是建立在基础打牢，并且分解动作熟练的情况下进行的，因为你只有熟练的基础配合才可以真正找到发力方式，像游泳这样的整体性很强的运动，一个方面没有掌握好就会带着整体出现异常。比方说划臂和呼吸的时机（时机不对，换气不顺畅），划臂和转身动作的时机（时机不对，划臂无法借助大肌肉群），打腿和划臂的配合时机（时机不对，会出现身体扭曲，肩髋反向旋转），这些都不能够依照视频去找感觉，而应该跟着分解动作的感觉去练动作。
只有这样你才可能找到你想感觉，掌握你想有的自由泳动作。
希望可以对你有所帮助～
。感觉真的不容易用语言给描述出来的。游泳其实就和走路一样，走路时候我们还需要找走路的感觉吗？走路的时候我们可以很自然地呼吸，手脚也会自然地配合在一起，所以并不需要我们想要去怎样呼吸，手脚应该怎样动，根本也就不用去考虑走路时是一种什么感觉对吧？除非是有特殊情况，要走正步走了，我们才会去考虑要怎么去摆臂，怎么去踢腿，去找正步走的感觉。换到自由泳上道理是一样的，如果熟练掌握了自由泳的动作技巧的话，那么自由泳就和我们平时走路一样，你可能游的姿势不怎么太好看，也可能游的速度没不怎太快，但能轻松游起来的那种感觉百分十百是和我们平时走路时候的感觉是一样的，那就是没有任何感觉！
那么想要游的好看一些，想要游的速度快一些的话那肯定也就需要去做动作上的改善。这就又和练正步走的时候是一样的道理了。在做动作改善的时候注意力肯定专注于要改善的部位上，但这也势必就会影响到整体的协调性，这也就和练正步走的时候一样，谁也不能再一开始的时候就能很好地找到正步走的感觉，只有动作都练熟练了之后，也就不用再去想我要怎么去摆臂，怎样去踢腿，这又和我们平时走路一样，不用再去找啥感觉了。
其实归根结底还是呼吸的问题，只要在水里能轻松呼吸的话，那么你就能游得很轻松。至于动作，前面有说过，和正步走一样，分解动作做熟练之后，再把动作给组合在一起，就是个动作熟练程度的问题而已。至于身体紧不紧张，平时走路时一定是放松的，正步走时一定是紧张的，游泳的时候自己也完全可以调整得好，只要呼吸顺畅，都会很轻松，感觉上略微不同而已。
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