天津青少年篮球培训，青少年篮球训练如何均衡发展的

好久没有写有关于训练的文章了，今天有感而发。续写一下自己对于青少年篮球训练均衡发展的感想，对于青少年篮球训练，在他们这个年龄段是没有位置与技术之分的，都是处在初学，打基本功的阶段。在两小时的训练课里面你该如何安排训练内容，如何均衡的发展他们的技术。

我走访过很多训练营，观察过很多教练的训练，向他们学习了也很多，但是也存在很多的问题。篮球技术的训练有很多，大致分为：运、传、投、抢、防守、篮板、身体对抗、体能。在这8大项里面一节训练课起码要有5项技术训练。我一直遵循着这一原则，效果真的很不错。有些教练训练毫无章法想到什么就练什么，首先责任心就出现了问题，怎么可能带好学生。在一节训练课中先练什么后练什么，怎么练。如何均衡的发展技术与你的训练内容是息息相关的。特别是对于青少年，从小养成良好的训练习惯学习正确的姿势对他们来说真的很重要。训练的安排一定要均衡发展，练左边就要练右边，练上肢就要练下肢，练前面就要练后面，练左手就要练右手，总言而之一定要均衡的发展。运球是对所有学生都很喜欢，教练要抓住这一点要他们多练习运球，但是练习运球之前一定要他们多多的练习球性球感的练习，球性与篮球是密不可分的，它能够促使你在学习各各篮球技能的同时能够更快的掌握并且熟悉这个技术。球性练习也要讲究均衡发展，你要教授他们各种各样各各方位的球性练习，不要一上来就是三绕环或者8字绕环，学生天天练他们也会枯燥乏味。既要做原地球 性练习也要做行进间的球性练习，前进后退，上下左右，均要发展。球性其实是触觉的练习，就是要他们多接触球，才能够更好的控制球与支配球。对于初学者来说一开始都是球控制你，经过训练最后你能够控制球，我们都经历过这个阶段。在运动技能学习中，某种技能学习的掌握可以影响到另一种技能学习的掌握，这都能产生积极的效益。就是所谓的迁移效应。球性与运球其实就是很明显的技术的迁移效应，练习某个技能的同时能够促进另一技能的提高与延伸。所有的篮球技能都存在着迁移效应，不要觉得练这个没有用，练那个也有用。什么都不练最后你什么都不会。我们在教授过程中单个技术有均衡的发展，技术与技术之间也有均衡发展。什么意思呢。比如教运球，你不可能只教左手或者右手，必须要两个手都要练习，或者只教胯下运球，其他的都不练，这就没有达到均衡的发展。既要教胯下也要学习转身运球背后运球等等的练习。这才能达到均衡发展。如何提高运球前面我有写过类似的文章有兴趣可以在我的QQ空间找找如何提高青少年运球能力里面有我的一些训练方法非常的有效。刚刚谈到单个技术训练的均衡发展，但是技术与技术之间也存在着均衡发展，你不可能一节课两小时都在练习运球。篮球技术不单单只有运球，前面所说的8项都是应该训练的。运、传、投、抢、防守、篮板、身体对抗、体能。这8大项一节课最少要有5项，长期的训练才能够均衡发展各各技能。在这里我就不一一举例怎么练习了，当然训练过程中也要讲究方法，传授技能也要有技巧，必须要遵循要由低到高、由易到难、由简到繁的基本规律。遵循技能学的三个阶段，第一个是获得阶段，第二个是稳定阶段，第三个是暂时的消失阶段。你不可能对一个初学者第一节课就马上要教他如何防守如何抢断等等，这个是不符合规律的，你要循势渐进，注重细节的训练。传授一项技能要告诉他们这项技能的名称和作用与重要性。在教学员技术之前要告诉他们技术的重要性，想打好篮球必须在训练过程中百分百得精力投入，不能够有一点点的涣散。并且告诉他们要耐心的练习，不是一朝一夕就能够打好篮球的，练篮球就像建房子必须是一步步进行，如果地基打不牢上面建在高的楼总有一天因为地基不结实的缘故会倒塌，所以练球也是一样基本功是很重要的，没有扎实的基本功后面的技术将很难练习，需要时间的过程，时间的累积，每次训练都要有新的收获，每天进步一点，随着时间的累积那将看到一个大的进步，这样与队员解释运动员训练的积极性就高了。在训练中要不断的变换方式，方式多样化避免厌倦枯燥乏味的情绪发生。调动自觉积极性的训练，不断地激励训练动机，自觉是积极地前提，积极是自觉的外在表现，做好训练的思想工作，遇到错误的动作马上停止并且做出改正，防止错误的动作加深，对后续的练习是非常的不利。做为一名篮球训练师你在生活中可以很腼腆内向，但是到了球场你要激情你要疯狂，要用你的激情带动大家，球场是个激情洋溢需要发泄的地方，不要死气沉沉的，对训练效果很不好。我在生活中是个偏内向的人，但是到了球场我好像到了另一个世界，那是我属于我的舞台，我需要激情需要呐喊，我需要大家专注我，通过你的激情呐喊，学生才能够专注你的存在。

我们要谈谈篮球与生活精神方面的问题了，我们既要教授球场上的运动技能也要教授球场外良好的生活习惯与基本的为人处事，这也存在着均衡发展。我们要让他在球场成为一名好运动员，还要让他在生活中成为更好的人。篮球只是生活的一部分，生活才是最重要的。有些学生小小年纪脾气非常的暴躁很容易动怒，同伴没有传好球或者一个小小的失误，他都能够给被人脸色，这个是一个很不好的习惯。这个时候是需要教练的教导，应该告诉他们，你需要宽容，需要鼓励，需要团结，而不是在发牢骚，我们来到球场是为了享受快乐，享受篮球的乐趣，一个击掌一个眼神一个微笑都能够一带而过，在球场上训练磕磕碰碰是很正常的，篮球毕竟是一项有身体接触的项目，难免会有身体碰撞，要让他们有一颗宽容的心，不要在哪里喋喋不休的指责，那样子只能让所有的人感到厌恶，所有的人都不喜欢和他一起打球。教授他们如何与同伴相处，怎么样才能让他们能够打成一片，这些都在教练的指导范围内，可以让性格内向不爱讲话的学员与性格活泼的人在一起训练。让技术相当的在一组训练，这对他们的训练积极与提高信心都有很大的帮助。新来的学员在上课之前你要向大家介绍他的姓名，要让他尽快的融入我们这个大家庭，教练要起到催化剂的作用。这些都是在教他们与陌生人交流是怎么才能更快的融入进来。你还应该是他们生活中的导师，要求来到球场见到教练要情切的问候，见到其他家长要很有礼貌的问好，见到同伴来一个击掌或者一个拥抱也不为而过，然后在互相询问交流这个星期过得怎么样，训练之前要把自己随带物品摆放整齐喝完的水瓶要知道该往哪里放等等。。我们不仅仅是在教他技术，还要教他们生活常识为人处事的道理都是教练的指导范围内，应该让他们在生活中成为更好的人。

最后应该谈谈教练与学员与家长的关系了，在球场上你是他们的教练也应该很严厉的要求他们，但是一旦训练结束你应该是他们的好朋友甚至好哥们。偶尔的开开玩笑，才能和他们走的更近，生病了或者没有来训练要电话问候，如果有必要亲自登门看望，离开球场你就是他们的好朋友，与家长沟通也是很有必要的，因为有很多信息你可以向家长询问，通过家长的信息你才能够在训练和交流过程中做的更好。

篮球文化博大精深，我们要透过篮球看篮球透过生活去看待生活，它是我的精神支柱，希望在这个领域做的更好，这是一种文化一种信仰。。。

随着中国男子篮球职业联赛（CBA）的日益盛行，特别是在CBA商业化和市场化机制今天，FIBA竞赛思想指导下的中国篮球职业联赛正悄然上升，得到了越来越多的人的喜爱。中国大学生篮球联赛是在校园开展的比较有声有色的一项篮球活动，除此之外还有业余俱乐部和商业俱乐部等青少年赛事机构相继成立，比赛人数和比赛场地都不拘一格，既有传统的5VS5的比赛机制，也不缺少由企业资助进行的3VS3短期赛事，这对于开展我国篮球的新局面，发展我国未来篮球，培养后备篮球竞技人才提供了方方面面的帮助。青少年包括青年和少年两个方面，青年和少年同时也各自包括男运动员和女运动员，我国的少年篮球发展主要由学校篮球为主，除了少数的篮球城市之外（如东北，河南，山东的个别城市），这些篮球城市的篮球氛围比较浓郁，很多少年运动员就是在这种氛围下长大并从事篮球运动的，另外，在中学进行的“晨光”体育运动活动也在一定程度上了彰显了少年学生们的运动天赋，但是从总体上来看，体育运动学校始终是训练和输入竞技人才的重要基地；我国青年的篮球运动发展不同于少年（青年指高中及以上学历时段或年龄段的或者运动学校同等年龄的学生），青年篮球的发展既有“晨光”体育活动高中阶段的比赛，还有体育运动学校或者体育俱乐部间组织的各项比赛，同样还有CUBA中国大学生篮球联赛，CUBS中国大学生篮球超级联赛，中国大学生运动会篮球比赛等赛事，青年篮球的发展与少年篮球的发展相比较而言，形式多样，机会更多，赛事更密集，但是如何确保少年阶段的基础训练和青少年之间的技战术衔接是一个不容忽视的问题。另外，青少年篮球后备人才体质培养体质不完善，缺少法制监督，青少年运动员的文化素质和经济技能不能双向发展也是我国青少年篮球的现状。