让宝宝早吸吮，多吸吮。宝宝出生后及早让宝宝吸吮妈妈的乳头，这时的吸吮不仅仅是为了吃奶，更是为了促进妈妈泌乳，宝宝吸吮乳头产生的刺激就好像在告诉妈妈的身体“宝宝需要吃奶了”。这时，妈妈的身体会进行调节，乳汁分泌也就开始了。
放松，保持好心情。妈妈们放宽心，不要给自己太大压力，心情好、休息好也是促进泌乳的关键因素之一。
合理膳食。哺乳期的妈妈除了遵循饮食均衡清淡的原则以外，还应多喝些汤水。哺乳期饮食量与孕后期相似，妈妈应多吃些富含优质蛋白的动物性食物，每天200-250 g；每天吃400-500 g新鲜蔬菜、200-400 g的水果，喝300-500ml的牛奶。另外，哺乳期可不能少了谷物，妈妈每天需进食300-350g的米饭、面食、薯类食物。
宝宝出生前身体内就是有营养储备的，能够为出生后可能遇到妈妈下奶不及时的问题作好提前准备；并且宝宝出生后，3-5天内有体重下降是正常的。如果经过努力，妈妈还是不能下奶，而宝宝的体重也比出生时体重下降接近或超过7%时，妈妈就可能需要寻求专业的人员进行进一步的评估和指导了。
产后有些人母乳少得可怜，有些人母乳多得吃不完，有时候并不单单是人的体质问题，绝大多数是跟方法以及饮食环境有着很大的影响。
如何健康的促进乳汁分泌？
一、哺乳：尽早哺乳、鼓励哺乳、频繁哺乳可以刺激乳汁分泌，越是奶水以上就越是多让宝宝吮吸。
二、饮食：哺乳期饮食必须得充足，不仅要满足自身正常运作还要满足泌乳所消耗的营养。最适当的进补一下催乳餐，比如说鲫鱼汤、猪脚汤等，哺乳期的饮食要保持清淡对于很多佐料以及常见的回奶食物要尽量的避免食用。
三、姿势：哺乳的姿势也是比较重要的，正确的姿势能够有效的刺激乳头上的神经末梢达到促进泌乳和排乳的反射。正确的哺乳姿势宝宝与母亲必须得紧密相贴，宝宝的嘴巴和乳头处于同一水平线，宝妈用手托起整个乳房，喂奶前将乳头送到宝宝的嘴唇边，使其能够大口的家乳头和乳晕吸入口中。
四、其他：宝妈供血不足、过度劳累、情绪起伏较大都可能成为影响泌乳素分泌的原因，解决这些问题对于乳汁的质与量都有好处。
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产后乳汁分泌，来自很多方面的影响。
一、产妇心理因素
女性准备怀孕，做好孕前准备，最值得重视关注的就是心理准备，心理准备大于生理准备。心理准备好了，身体健康，营养方案，都不是问题，因为认识到重要性，会全方位去做准备。学习备孕知识，学习怀孕后的各方面的准备，都是认识到才会引起重视，也会认真去身体力行。因此，怀孕时，对未来的哺乳，喂养都会做全面的准备。一个心理没准备好的母亲，孩子出生后就会产生很多心理问题，最明显的就是孩子出生后缺乳，调理起来令人很头痛。
二、生理准备
身体健康，营养充足，孩子出生后乳汁分泌充足，哺乳不会有问题。如果母亲身体健康出现了问题，缺乳也是长长出现的。
三、缺乳的调理，主要也是心理调理，还有营养调理。调理的方法主要有中医推拿针灸按摩法；营养食疗法。
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