孕妈会怀孕后在开心之余，也承担起了孕期的负担，增大的腹部让身心感到疲惫，加上腰酸背痛、失眠等症状，孕妈常会力不从心。
十月，一个说长不长，说短不短的时间终于熬过去，孕妈和家人迎来新生，宝宝的出生随之而来的是一家人的愉悦。当宝宝降生，孕妈心想终于可以摆脱孕期痛苦了。
然而却发现，痛苦的日子才刚刚开始，产后恢复的艰难让不少宝妈望而却步，孕期积累的赘肉，已经成为习惯，而自己养娃遭罪的生活，也粉碎了无数妈妈的“潮妈梦”。
▷▷25岁时尚宝妈遭遇产后恢复大难题，容颜苍老遭丈夫嫌弃
想想婚前长相并非出众，只是善于化妆和打扮自己，能够找寻与自身搭配度高的衣物，加上敏锐的时尚眼光，因此，在生活中愈发脱颖而出，吸引了青年才俊的喜爱，她也如愿嫁给了一个特别喜欢她的男子，结婚了。
婚后很快想想就怀孕了，有了自己的宝宝，在怀孕到出生之后，想想将更多的精力投入到宝宝身上，忽略了打扮自己，在产后也因为忙碌照顾宝宝而忽视了产后恢复，不知不觉肌肤变得粗糙干燥，黑眼圈和鱼尾纹也凸显出来，瞬间看起来老了5岁。
她的丈夫是一家公司的总经理，见到变老的想想，嘴上不说什么却心生嫌弃，常常晚归，以前喜欢亲亲抱抱想想，如今却回到家一言不发倒头就睡。
生活一直在改变，但是宝妈爱美之心是不会变得，即便是多了一个宝宝，宝妈也应当时刻关注自己的外在形象，产后恢复必不可少，只有做一个美丽有魅力的辣妈，才能收获丈夫持久的宠爱。
▷▷产妇恢复有“诀窍”，做好这几点，不用花钱也能恢复孕前身姿
▶产后凯格尔动作运动
许多的宝妈因为身体缘由，在怀孕期间很少运动，那么在产后一定要积极地动起来，否则就会有大量肥肉堆积上身。
宝妈可以采取Kegel运动，即凯格尔动作，这是产后恢复至关重要的一个动作，一般再分娩24小时之后就可以做，具体的做法就是，先持续地收缩紧肛部达3秒钟以上，然后再慢慢地放松，反复如此，每天做3组 ，每组10次，就能够有效恢复与锻炼盆底肌肉，缓解产后的尿失禁、咳嗽等症状。
▶产后要勤于走路
宝妈在产后多走路是有效的有氧运动，走路可倒着走或者走一个“之”字形，产后可下床先慢慢行走，再随着时间增长逐渐地增加走路的时间与速度。
▶坚持腹式呼吸
宝妈怀孕时因为不断增大的子宫，腹部会受到挤压，分娩后，腹部压力瞬间减小，此时利用腹式呼吸能快速地恢复肌肉弹性与力量，帮助子宫复原，具体的做法是有意识地深呼吸，吸气时肚子微微鼓起，呼气时肚子慢慢收缩，在产后喂奶与走路时都可以有意识地练习。
▶与宝宝边玩边锻炼
宝妈在产后没有大量空闲时间，几乎24小时与宝宝呆在一起，当宝宝学习抬头、爬行、坐立等动作时，宝妈可以与宝宝一起玩耍，一边教宝宝一边实现自我锻炼。
亲子锻炼的动作有很多，宝妈可以将宝宝抱起在胸前，然后做弓步下蹲的动作，双腿膝盖弯曲呈90度，吸气慢慢蹲下，呼气慢慢站起，每次做8-10个动作即可，这样的动作能加强与宝宝的亲密关系。
▶产后营养饮食
产后恢复运动之余，还要适量地摄入肉、鱼、鸡蛋等营养丰富的食物，适当地补充含有维生素、铁和钙的食物，不必猛吃海喝，有计划地摄入才能取得事半功倍的效果。
▶充足睡眠与乐观精神
美国哈佛大学医学院建议宝妈保持充足的睡眠，否则容易增加体重，不利于体型的恢复，因此，夜晚保持良好的睡眠质量，并且在心理上不断暗示自己要拥有乐观心态，鼓励自己可以成为优秀的宝妈，摆脱负面的消极情绪，这样的话，对于产后恢复将会有很大的帮助。
一般有两种
一种是去专业医院或机构配套做一些机器设施的产后恢复
另一种是自己吃一些中药加锻炼
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